[...] mi czasu na eksperymenty - zwłaszcza jak mam sprawdzone dania, które szybko się robi, smakują mi (i co najlepsze - mogę je zrobić tak, żebym najadła się ja, mój mężczyzna i jeszcze żeby było do pudełeczka do pracy na następny dzień :) ). Wtedy - z wygody i lenistwa najczęściej je powielam. Ja po prostu lubię twarogi, koktaile owocowe na kefirach [...]
Info na maila wysłałam. Mam jeszcze pytania co do diety: 1. skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? Bo wczoraj piłam i nawet nie wiem czy to odstępstwo czy raz kiedyś jest ok. [...]
[...] Jakie 2000 kcal :)? Toż ja jem najwięcej w moim życiu dietetycznym :). Ja chcę żeby ten paskudny tłuszcz się wreszcie ze mnie ruszył, ja mam za 9 tygodni ważne wydarzenie - ja najchętniej bym do niego piła same smoothie :). I ogólnie dziś np. się czuję mega najedzona. I w ogóle jeszcze raz dziękuję - fajny plan - od razu mi się ćwiczyć chce :).
. Skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). częściej sięgaj jeszcze po ryby i strączki taki nabiałowy posiłek daj sobie 2-3 razy na tydzień 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? zależy co znaczy raz na jakiś masz [...]
[...] miałam kilka dni kiedy czułam się wzdęta to po śniadaniu z twarogiem zaczęłam się czuć lepiej. A jesz jakieś inne niż drób? Spróbuj może coś innego niż piersi - masz jeszcze udziec (ma więcej tłuszczu, ale smak chyba ciut lepszy niż suchy cyc), może indyk? z chudych mięs czasami warto wrzucić wołowinę (rostbef, antrykot) to co prawda [...]
[...] JEDNEJ KROPLI 1000 JEDNOSTEK ponadto dostaje łyzeczke dziennie oleju lnianego z lodówki + 4 orzechy włoskie oraz tylko smalec lub masło do kanapek . a najlepsze ze jeszcze jakis czas temu pytalem na forum jak oduczac dziecko od cukru itp a teraz juz sam u babci mowi ze chce do picia wode czysta bo cukier jest zły :):) jak mu babcia sok [...]
[...] 18,5 kg/ 20,5 kg 16 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg 16 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg/ 18,5 kg 16 kg/ 16 kg/ 18 kg/ 18 kg 11 kg/ 16 kg/ 16 kg/ 18 kg Tu się chyba nie będę porywać jeszcze - bardzo ciężko ta ostatnia seria. Z przerwami. 3. Przysiad bułgarski 4x 8, 60s cc Eve, będę wdzięczna jak uda Ci się znaleźć chwilunie, żeby mi bardziej opisać co [...]
Hmmm... No to wyśpię się tak porządnie to może w maju :) jeszcze teraz zmiana czasu - fatalnie zawsze znoszę zmianę w tą stronę - będę przez dwa tygodnie chodzić jak zombie. Co do dokładania kcal - wreszcie zaczęło coś ze mnie zlatywać, więc się boję, że się to zatrzyma, a za dwa tygodnie mam wyskoczyć w stroju kąpielowym i krótkich spodenkach, [...]
Czyli ten mój zestaw jest spoko na takie plecy i ogólnie na całą górę taką jaką jak ty masz :) czy coś jeszcze pozmieniać? Dietę mam dopiętą czasem wleci jakiś cheat meal lub cheat day. Wiesz chodzi mi o to żeby nie marnować czasu na nieodpowiednie ćwiczenia bo coś czuje że tym splitem rok zmarnowałem bo słabo szło. A co rdl na jednej nodze to ze [...]
[...] smak daje) - ale wyjadam geste a sosem sobie ryzu nie polewam - bo niestety dawka tłuszczu niszczy moje makro całkowicie. Ryż z sosem młodzi zjadają - ale oni to spalają jeszcze nim odejdą od stołu.. Na kawie z tłuszem sie nie znam bo w ogóle kawy nie lubię - nie możesz normalnego śniadania zjeść?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-01 [...]
[...] ani weny, ciężary liche, motywacja też. Za to drugie techniczne ćwiczenie mnie zabiło. Tak czy inaczej nie lubię przerw bo co najmniej mnie wybija z rytmu. Teraz dobiła mnie jeszcze jazda na rowerze - mam po niej tak pospinane niektóre mięśnie że dziś myślałem że mnie skurcze będą łapały przy przysiadach. Idealna opcja dla mnie to nawet marne i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeny z tą podbitka nie bardzo sie udało ... jeszcze masa ciala poleciala w dół a brzuch na koniec dnia jest dziwnie wzdety mimo codziennych treningow ... nwm co robic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyeliminowalem wszystko oprocz pełnoziarnistego pieczywa bo w moim wieku nie moge całkowicie go wyeliminować ;/ jedyne co sobie zostawiam to jeszcze twarog jako źródło białka zaraz po mięsie
jeszcze zanim zdecydowalismy sie na dzieci, mój mąż miał przeróżne diety- gotowanie na dwa dni, zakupy co trzy dni itp. różne kombinacje. wiem z czym się to wiąże. teraz przy dwojce małych dzieci czasem jest ciężko- wlasnie smazylam im naleśniki- sztuk 3, obaj doprowadzili mnie do szału, bo jeden wisial na jednej nodze a drugi na drugiej- rzadko [...]
[...] w polowie normy i te hormony estradiol i prolaktyna sa w normie po 3dniach wchodzisz na sermy czyli clom.z tamoxem Ok, rozumiem teraz, dzięki :) Natomiast nurtuje mnie jeszcze pytanie odnośnie HCG i jego wbijania/przetrzymywania. Mam wbijać po 2500ui co 3 dni, ampułka zawiera 5000ui, jak mam to rozrobić? lamię ampułkę z proszkiem i łamię [...]
Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w [...]
[...] po kilku godzinach w ortezie i 2 tyg od operacji nie ma co panikowac. Najważniejsze aby ręka była sprawna. Za 3 tyg mam zrobic zdjęcie i kontrola i pewnie wtedy jakas poważniejsza rehabilitacja bedzie. Jedynie te blizny niepotrzebne ale na to nic nie poradzi. Jak pytałem swojego to mówił ze sruby do usunięcia ale jeszcze nie wiem po jakim czasie
Panowie potrzebuję jeszcze porady. Mam już w lodówce HCG Dobrze będzie tak zaplikować co 6 tygodni 5000iu na 4 strzały po 1250iu 2ed.? Zmieniony przez - eltroc w dniu 9/21/2019 7:41:22 AM Zmieniony przez - eltroc w dniu 2019-09-25 21:15:15
[...] powiedział, że chce walczyć z Romero, a Romero, że chce pojedynku z Nigeryjczykiem, ale zarzuca mu unikanie tego starcia. Ponadto z jakiegoś powodu, UFC nie zakontraktowało jeszcze tej walki. Rozmawiając z TMZ Sports, Adesanya powiedział, że wina za brak postępu w tej kwestii nie leży zarówno po jego stronie jak i po stronie Romero. Według [...]
DT - Shi
